20-Minuten nur für dich!
Für Schwangerschaft, Rückbildung & die Zeit danach!
Online, effektiv & flexibel.
FEMINUTES
Training, das in dein Leben passt. Nicht andersrum.
Kaum Zeit für Dich?
Zwischen Stillen, Windeln wechseln, Haushalt und wenig Schlaf bleibt kaum ein Moment, um auf dich selbst zu achten?
Du willst:
- dich wieder wohlfühlen in deinem Körper?
- deinen Beckenboden stärken?
- zurück zu deiner Kraft finden?
Aber wann und wie?
Feminutes ist wie für dich gemacht! Mit effektiven 20-Minuten-Online-Workouts,
die du ganz einfach in deinen Mama-Alltag integrieren kannst.
Dein Körper verdient Aufmerksamkeit, auch wenn du wenig Zeit hast.
Ich weiß, wie sich der Alltag mit Baby und Kleinkindern anfühlt.
Aus diesem Grund habe ich Feminutes ins Leben gerufen.
Online-Kurse mit kurzen, fokussierten Einheiten à 20 Minuten,
die du wirklich jederzeit und überall machen kannst.
Feminutes
Pregnancy Fit
Bleibe beweglich und flexibel und stärke dich für deine Geburt. Je fiter du bist, umso schneller regeneriert sich dein Körper nach der Geburt.
Von der 16. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.
Feminutes
Postpartum Power
Gezielt und effektiv! Stärke deinen Beckenboden, deine Rumpfmuskulatur und den Rest deines Körpers nach der Geburt.
Starte schon ab der 6. Woche nach Geburt!
Feminutes
Stronger You
Komm in Form, tanke Energie und finde neue Kraft für deinen Alltag – Schritt für Schritt und mit jeder Menge Spaß!
Für alle Mamas nach der Rückbildung & alle Frauen, die ihre Fitness und Beckenbodengesundheit steigern wollen.
Warum Feminutes?
Weil du Mama bist und dein Alltag voll ist.
Du brauchst keine 90 Minuten im Studio. Oder wochenlange Kurse, zu denen du es teilweise nicht immer schaffst. 20 Minuten reichen – wenn sie durchdacht sind.
Weil dein Kopf dröhnt – aber dein Körper trotzdem Aufmerksamkeit braucht.
Bewegung ist Selbstfürsorge. Und auch dein Geist wird davon profitieren.
Feminutes gibt dir Struktur und Motivation.
Weil du zu Hause bleiben willst, aber nicht auf Bewegung verzichten möchtest.
Alle Kurse sind komplett online abrufbar, auf deinem Handy, Tablet oder Laptop. Egal, wo du gerade bist. Ob im Mutterschutz, im Urlaub oder Homeoffice.
Online & nur 20 Minuten pro Einheit
...wann und wo du willst. Feminutes passt perfekt in deinen (Mama-) Alltag!
Ganzheitlich
...für Schwangerschaft, Rückbildung und die Zeit danach!
Effektiv & sicher
...auch, wenn du nur wenig Zeit hast!
Die Gründerin
Chrissy – Hebamme B.SC. Prä-und Postnataltrainerin
Zweifache Jungs-Mama, Prä- und Postnatal Trainerin und seit 13 Jahren freiberufliche Hebamme, B.Sc. in Mainz und Umgebung.
In dieser Zeit hat sie über 250 Familien während Schwangerschaft und Wochenbett betreut und über 350 Frauen in Rückbildungskursen begleitet.
"Feminutes soll dir dabei helfen, wieder zurück zu dir zu finden. Mit effektiven 20-Minuten-Trainingseinheiten - für deinen Körper, deine Gesundheit und vor allem FÜR DICH!"
Chrissy's Jungs haben im Babyalter immer nur 20 Minuten am Stück geschlafen. Sie war verzweifelt, überfordert und einfach nicht sie selbst. Genau solch ein Online-Kurs hätte sie sich so sehr gewünscht!
‚Fem‘ steht für Female, Feminine, für uns Frauen.
‚Minutes‘ für das, was uns im Mama-Alltag oft fehlt: Zeit.
"Dein Beckenboden ist so wichtig, DU BIST SO WICHTIG – und mit den richtigen, effektiven Übungen kannst du in wenig Zeit so viel erreichen. Was du heute machst, wird dir dein Körper morgen danken!"
Q&A
Du hast noch offene Fragen oder Zweifel? Kein Thema.
„Ich hab doch gar keine Zeit für einen Kurs“
Genau deshalb gibt es Feminutes. Die Einheiten dauern nur 20 Minuten – kurz genug, um sie zwischen Stillen, Spielen oder Terminen einzubauen. Du brauchst keinen Babysitter, keine Anfahrt und keinen festen Termin.
"Online-Kurse bringen mir bestimmt nichts. Ich brauche Anleitung vor Ort."
Die Videos sind so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt durch jedes Training geführt wirst. Klar, verständlich und leicht nachzumachen. Und weil alles online abrufbar ist, kannst du die Einheiten beliebig oft wiederholen, pausieren oder zurückspulen. Das gibt dir sogar mehr Flexibilität als ein Kurs vor Ort.
„Ist das Training wirklich sicher für mich?“
Ja! Alle Kurse wurden von Hebamme & Prä-und Postnataltrainerin Chrissy entwickelt. Du bekommst fundierte Übungen, die speziell auf Schwangerschaft, Rückbildung und Mama-Alltag abgestimmt sind.
„Lohnt sich das wirklich? Kann ich mit 20 Minuten Ergebnisse sehen?“
Ja, wenn du das Richtige machst! Schon 20 Minuten gezieltes Training können deinen Beckenboden stärken, Beschwerden lindern und dir neue Energie schenken. Die Erfahrung zeigt: Kontinuität ist wichtiger als Dauer. Lieber regelmäßige kurze Einheiten als gar keine. Genau hier setzt Feminutes an.
Kontakt
Hast du noch Fragen, Unsicherheiten oder Anregungen?
Schreib mir gerne eine Nachricht - ich freu mich von dir zu lesen!
Chrissy